為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發起了一項全球性的活動——將每年3月21日定為“世界睡眠日”。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
為普及健康睡眠意識，促進健康睡眠習慣的養成，2024年3月21日，江西省睡眠醫學分會睡眠障礙分會副主委，宜春學院第一附屬醫院 萬載縣人民醫院黨委副書記、院長楊洲帶領老年醫學科、神經內科、心身醫學科、呼吸內科、耳鼻喉科、中醫科、康復科等睡眠中心多學科團隊，在我院門診二樓開展了以“健康睡眠，人人共享”為主題的2024年“世界睡眠日”大型健康義診活動。
活動現場，前來咨詢健康睡眠的患者絡繹不絕。專家們為患者評估睡眠健康水平，并就失眠的原因、如何提高睡眠質量、失眠治療方法等方面為群眾普及相關知識，根據每位患者的不同情況進行健康指導和科普宣教，積極引導大家正確認識睡眠健康。醫護人員還給前來咨詢的患者免費提供針灸、穴位壓豆、物理治療體驗等，得到現場群眾的一致好評。
此次健康義診活動，進一步豐富了群眾健康睡眠知識，引導廣大群眾關注健康睡眠，促進良好睡眠習慣的養成。我院將繼續關注群眾的睡眠健康問題，為廣大患者提供更加優質的醫療服務，著力提升全民健康素養。
睡眠科普小課堂
失眠的日常調理方法
1.生活要規律，睡眠的時間盡量固定，尤其是晚上11點一凌晨3點是肝臟的最佳排毒時間，需熟睡。
2.營造最佳的睡眠環境，選擇合適的寢具,避免噪聲干擾、光線過亮等，可以借助一些精油香薰的作用。
3.白天多在戶外活動,接受太陽照射。
4.睡前兩小時避免易興奮的活動，如看刺激、緊張的電視節目,進食濃茶、咖啡等食品 ;特別是睡前減少電子產品的使用時間;用熟悉的物品或習慣幫助入睡呼吸、肌肉放松、冥想等,有意識地控制自身的心理活動，降低喚醒水平。
5.睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
6.睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
良好的睡眠質量和充足的睡眠持續時間對身體健康至關重要，可以降低患心臟代謝性疾病、腦血管疾病和癡呆的風險。
